टेन स्टेप मेरिडियन टैपिंग सीक्वेंस
टेन स्टेप मेरिडियन टैपिंग सीक्वेंस भावनात्मक और शारीरिक रुकावटों को दूर करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। के सिद्धांतों पर आधारित है EFT (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) और तनाव कम करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और समग्र कल्याण में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।
अनुक्रम में 10 चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को एक विशिष्ट ऊर्जा मेरिडियन को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कदम इस प्रकार हैं:
- समस्या की पहचान करें
- मुद्दे की तीव्रता का मूल्यांकन करें
- एक अनुस्मारक वाक्यांश बनाएँ
- कराटे चॉप पॉइंट पर टैप करें
- आइब्रो पॉइंट पर टैप करें
- आँख के किनारे पर टैप करें
- आंख के नीचे टैप करें
- नाक के नीचे टैप करें
- चिन पॉइंट पर टैप करें
- कॉलरबोन पॉइंट पर टैप करें
- बांह के नीचे टैप करें
- सिर के ऊपर टैप करें
अनुक्रम सीखना आसान है और कुछ ही मिनटों में किया जा सकता है। यह तनाव कम करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। इसका उपयोग शारीरिक समस्याओं जैसे सिरदर्द, पीठ दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं में मदद के लिए भी किया जा सकता है।
कुल मिलाकर, टेन स्टेप मेरिडियन टैपिंग सीक्वेंस भावनात्मक और शारीरिक रुकावटों को दूर करने के लिए एक प्रभावी और शक्तिशाली उपकरण है। यह सीखना आसान है और इसे कुछ ही मिनटों में किया जा सकता है, जिससे यह तनाव कम करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और समग्र भलाई में सुधार करने का एक शानदार तरीका बन जाता है।
11 का 01मेरिडियन टैपिंग पॉइंट्स
मेरिडियन टैपिंग पॉइंट्स का कोलाज। फिलामीना लीला देसी
मेरिडियन टैपिंग तकनीक एक 'छतरी' शब्द है जिसे कई ऊर्जा-आधारित टैपिंग उपचारों पर लागू किया जा सकता है जिसमें Accutap, EFT (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक), Pro-ER (प्रगतिशील भावनात्मक रिलीज़), EMDR (आंखों का संवेदनहीनता और पुनर्संसाधन), नेट ( न्यूरो इमोशनल तकनीक) और टीएफटी (थॉट फील्ड थेरेपी)।
मेरिडियन टैपिंग कैसे काम करता है:
मेरिडियन टैपिंग तकनीकें नकारात्मक भावनाओं द्वारा निर्मित शरीर की ऊर्जा प्रणाली में रुकावटों या गड़बड़ी की मरम्मत करती हैं। टैपिंग सत्र से पहले ध्यान केंद्रित करने के लिए एक व्यक्ति क्रोध, हताशा, शर्मिंदगी, अपमान, या अपमान महसूस करने जैसी विशिष्ट भावनाओं को चुनता है। टैपिंग सीक्वेंस के दौरान व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं को ऑफसेट करने के लिए सकारात्मक बयान देते हुए भावनाओं को कम या साफ करने पर ध्यान केंद्रित करता है। शरीर के विभिन्न बिंदुओं पर अंगुलियों के पोरों को थपथपाने से दबी हुई ऊर्जा निकलती है।
मेरिडियन टैपिंग संस्थापक:
जॉर्ज गुडहार्ट, एक कायरोप्रैक्टिक डॉक्टर, पहली बार यह पता लगाने के लिए विख्यात हैं कि मेरिडियन (एक्यूपंक्चर बिंदु) को टैप करना शारीरिक मुद्दों के उपचार में फायदेमंद था। एक्यूपंक्चर सुइयों का उपयोग करने के विकल्प के रूप में उंगलियों के सुझावों के साथ दोहन किया गया था। ऑस्ट्रेलियाई मनोचिकित्सक, जॉन डायमंड ने गुडहार्ट के टैपिंग अनुक्रमों के साथ मेल खाने के लिए मौखिक अभिपुष्टियों को लागू किया। एक तीसरे डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक डॉ. रोजर कैलहन, जिन्होंने टीएफटी विकसित किया था, ने एक तीसरा घटक जोड़ा: दूर करने के लिए एक नकारात्मक भावना पर 'ध्यान देना'।
एमटीटी के लाभ:
- आशावाद
- विश्राम
- तनाव से राहत
- मन की शांति
- चिंता शांत करता है
- दर्द प्रबंधन
- भावनात्मक मुद्दों को हल करने में मदद करता है
मेरिडियन टैपिंग पॉइंट्स - कराटे चॉप
गाजर चॉप टैपिंग पॉइंट। (c) फिलामीना लीला देसी
करोटे चोप। दो या तीन अंगुलियों का उपयोग करके कलाई और छोटी उंगली के बीच हाथ के नरम हिस्से को थपथपाएं।
मेरिडियन टैपिंग सीक्वेंस की शुरुआत करोटे चॉप से होती है।
सभी टैपिंग सौम्य हैं, लेकिन तेज़ गति के साथ। दोहन के लिए अपनी उंगलियों के सुझावों या पैड का उपयोग करें। प्रत्येक मध्याह्न बिंदु पर छह से दस बार टैप करें। इस दस स्टेप टैपिंग सीक्वेंस को शुरू करने के लिए अपने दोनों हाथों पर 'चॉपिंग टैप' करें।
इससे पहले कि आप टैप करना शुरू करें, सत्र के लिए एक भावनात्मक फ़ोकस चुनें। एक भावना चुनें जिसे आप अपने ऊर्जा क्षेत्र से साफ़ करना चाहते हैं। जब आप टैपिंग क्रम में टैप करते हैं तो आप जो भावनाएँ महसूस कर रहे हैं, उन्हें मौखिक रूप से व्यक्त करें।
भावनात्मक फोकस उदाहरण
- मैं अपने मालिक से नाराज़ हूँ।
- मैं अपनी अंतिम परीक्षा देने से घबरा रहा हूं।
- चीनी खाने की लालसा के कारण मुझे खुद से नफरत है।
- मैं निराश हूं कि मुझे पार्टी में आमंत्रित नहीं किया गया।
- मैं पैसे की कमी के बारे में चिंतित हूँ।
- मुझे सार्वजनिक बोलने से डर लगता है।
थपथपाना भौंह
थपथपाना भौंह। (c) फिलामीना लीला देसी
इस क्रम में दूसरा मध्याह्न बिंदु वह बिंदु है जहां से आंतरिक भौं शुरू होती है। तेजी से छह से दस बार धीरे से थपथपाएं।
04 का 11बाहरी आई सॉकेट पर टैप करना
बाहरी नेत्र सॉकेट। (c) फिलामीना लीला देसी
इस क्रम में तीसरा मध्याह्न बिंदु आंख के बाहर है, लेकिन आंख को छूता नहीं है। बाहरी आई सॉकेट क्षेत्र को छह से दस बार टैप करें।
05 का 11आँख के नीचे रिम को टैप करना
आँख के नीचे रिम को टैप करना। (c) फिलामीना लीला देसी
इस क्रम में चौथा मेरिडियन बिंदु सीधे आपकी आंख के नीचे आपके आई सॉकेट के निचले बोनी रिम पर है। छह से दस बार टैप करें।
11 का 06ऊपरी होंठ को थपथपाना
ऊपरी होंठ को थपथपाना। (c) फिलामीना लीला देसी
इस क्रम में पांचवां मध्याह्न बिंदु आपके ऊपरी होंठ पर है। अपनी नाक और ऊपरी होंठ के बीच मांसल क्षेत्र पर टैप करें। छह से दस बार टैप करें।
11 का 07चिन क्षेत्र का दोहन
टैपिंग चिन। (c) फिलामीना लीला देसी
इसी क्रम में छठा मेरिडियन बिंदु आपकी ठोड़ी पर है। अपने निचले होंठ से थोड़ा नीचे अपनी ठोड़ी पर इंडेंटेशन पर टैप करें। छह से दस बार टैप करें।
11 का 08ब्रेस्टबोन को टैप करना
ब्रेस्टबोन को टैप करना। (c) फिलामीना लीला देसी
इस क्रम में सातवां मध्याह्न बिंदु आपकी उरोस्थि है। अपने कॉलरबोन के सबसे निचले किनारे से लगभग एक इंच नीचे के क्षेत्र पर टैप करें। छह से दस बार टैप करें।
11 का 09भीतर की कलाइयों को थपथपाना
भीतर की कलाइयों को थपथपाना। (c) फिलामीना लीला देसी
कलाई क्षेत्र पर कई मेरिडियन बिंदु स्थित हैं। अपनी दोनों भीतरी कलाइयों को धीरे-धीरे एक साथ कई बार थपथपाएं। इसके अतिरिक्त, आप अपनी बाहरी कलाइयों को एक साथ टैप भी कर सकते हैं।
11 में से 10बाहों के नीचे टैपिंग
बाहों के नीचे टैपिंग। (c) फिलामीना लीला देसी
इस क्रम में नौवां मध्याह्न बिंदु आपके बगल के नीचे है। यह बिंदु लगभग निप्पल के स्तर पर या आपके बगल के गड्ढे से तीन से चार इंच नीचे है। जब तक आप अपने शरीर के इस क्षेत्र में थोड़ा कोमल स्थान नहीं पाते हैं, तब तक धीरे से चारों ओर प्रहार करें। इस स्थान को छह से दस बार टैप करें।
11 का 11सिर का ताज थपथपाना
सिर का ताज थपथपाना। (c) फिलामीना लीला देसी
इस क्रम में दसवां मध्याह्न बिंदु आपके सिर का मुकुट है। ताज पर वास्तव में कई बिंदु हैं, इसलिए अपनी उंगलियों को अपने सिर के शीर्ष पर एक गोलाकार गति में नृत्य करने की अनुमति दें - फ्री स्टाइल टैपिंग! आपके द्वारा सभी दस चरणों का दोहन पूरा करने के बाद अपनी भावनात्मक स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय दें। यदि आप अभी भी तीव्रता से या मध्यम रूप से परेशान हैं, तो अनुक्रम को दो से चार बार दोहराएं जब तक कि आपकी भावनाओं की तीव्रता हल्की या पूरी तरह से आराम न हो जाए।
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सन्दर्भ: पैट कैरिंगटन, meridiantappingtimes.com, meridiantappingtechniques.com
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