चीगोंग कैसे काम करता है?
Qigong एक प्राचीन चीनी अभ्यास है जो समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार के लिए शारीरिक आसन, श्वास तकनीक और मानसिक ध्यान को जोड़ती है। यह एक समग्र अभ्यास है जो शरीर की ऊर्जा को संतुलित करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए काम करता है। Qigong का उपयोग अक्सर शारीरिक बीमारियों के इलाज, तनाव को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है।
चीगोंग कैसे काम करता है?
चीगोंग उपचार और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा का उपयोग करके काम करता है। शारीरिक मुद्राओं, श्वास तकनीकों और मानसिक ध्यान के माध्यम से चीगोंग शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को विनियमित करने में मदद करता है। यह तनाव कम करने, परिसंचरण में सुधार करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद करता है। Qigong संतुलन और समन्वय में सुधार करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है।
चीगोंग के लाभ
चीगोंग के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- तनाव कम होना - चीगोंग तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, साथ ही समग्र भलाई में सुधार करता है।
- बेहतर परिसंचरण - चीगोंग परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जो थकान को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली – चीगोंग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जो बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- बेहतर संतुलन और समन्वय – चीगोंग संतुलन और समन्वय में सुधार करने में मदद करता है, जो चोट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
चीगोंग एक सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास है जो समग्र स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। नियमित अभ्यास से, चीगोंग तनाव कम करने, परिसंचरण में सुधार करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
चीगोंग या 'लाइफ-फोर्स कल्टीवेशन' ताओवादी योग का एक रूप है, जिसकी जड़ें प्राचीन चीन में हैं। सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में सहयोग देने के साथ-साथ, चीगोंग अभ्यास सभी युद्ध कलाओं का आंतरिक आधार है।
महत्वपूर्ण परिणाम: चीगोंग
- ताओवादी योग में, क्यूई जीवन-शक्ति ऊर्जा है, और चीगोंग वह अभ्यास है जो हमें उस ऊर्जा को विकसित करने की अनुमति देता है।
- चीगोंग अभ्यास का प्राथमिक स्वयंसिद्ध है 'ऊर्जा ध्यान का अनुसरण करती है।' जहाँ हम अपनी जागरूकता रखते हैं - हमारा सचेतन ध्यान - वहाँ क्यूई प्रवाहित होगी और एकत्रित होगी।
- हिंदू योग प्रणालियों में, इस स्वयंसिद्ध को संस्कृत शब्दों के साथ प्रस्तुत किया जाता है, जैसेप्राण(जीवन-शक्ति ऊर्जा) इस प्रकार हैचित्त(दिमाग)।
- चीगोंग के विभिन्न रूप कम या ज्यादा गति का प्रयोग करते हैं, लेकिन श्वास हमेशा महत्वपूर्ण होता है। जीवन-शक्ति ऊर्जा के साथ मिलन में जागरूकता का मार्गदर्शन करने के लिए शारीरिक श्वास प्रक्रिया का उपयोग किया जाता है।
हजारों चीगोंग फॉर्म
वास्तव में चीगोंग के हजारों अलग-अलग रूप हैं, जो सैकड़ों मौजूदा स्कूलों/वंशों से जुड़े हुए हैं ताओवादी अभ्यास। कुछ चीगोंग रूपों में बहुत सारी शारीरिक गति शामिल होती है - ताईजी या मार्शल आर्ट रूपों के समान। अन्य मुख्य रूप से आंतरिक हैं, अर्थात पर केंद्रित हैं साँस , ध्वनि, और VISUALIZATION उन तरीकों से जिनमें बहुत कम या कोई शारीरिक गति की आवश्यकता नहीं होती है। जबकि सभी चीगोंग रूपों का उद्देश्य जीवन-शक्ति ऊर्जा की खेती करना है, कई विशिष्ट रूपों में से प्रत्येक की 'जीवन-शक्ति की साधना' की एक अनूठी विविधता को पूरा करने की अपनी विशेष तकनीकें हैं।
बेसिक चीगोंग स्वयंसिद्ध: ऊर्जा ध्यान का अनुसरण करती है
उनके अंतरों के बावजूद, बुनियादी तंत्र हैं जो चीगोंग के सभी रूपों के लिए सामान्य हैं। चीगोंग अभ्यास का प्राथमिक स्वयंसिद्ध है 'ऊर्जा ध्यान का अनुसरण करती है।' जहां हम अपनी जागरूकता रखते हैं - हमारा सचेत ध्यान - जहां क्यूई, यानी जीवन-शक्ति ऊर्जा प्रवाहित होगी और एकत्रित होगी। आप अपनी आँखें बंद करके, कुछ गहरी साँसें लेकर, और फिर अपना ध्यान, अपना मानसिक ध्यान अपने एक हाथ में रखकर, अभी इसका प्रयोग कर सकते हैं। अपना ध्यान वहाँ तीस सेकंड से एक मिनट तक रखें, और ध्यान दें कि क्या होता है।
आपने अपनी उंगलियों या हथेलियों में गर्मी, या परिपूर्णता, या झुनझुनी या चुंबकीय भावना, या भारीपन की अनुभूति देखी होगी। ये हमारे शरीर में किसी विशेष स्थान पर क्यूई के जमाव से जुड़ी सामान्य संवेदनाएँ हैं। हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव अद्वितीय है। जो सबसे महत्वपूर्ण है वह केवल यह ध्यान देना है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, और चीगोंग अभ्यास के इस मूल सिद्धांत में कुछ प्रकार का विश्वास विकसित करना है: ऊर्जा ध्यान का अनुसरण करती है। हिंदू योग प्रणालियों में, इस स्वयंसिद्ध का अनुवाद संस्कृत शब्दों के साथ किया जाता हैप्राण(जीवन-शक्ति ऊर्जा) इस प्रकार हैचित्त(दिमाग)।
ऊर्जा और जागरूकता को जोड़ने के लिए एक नाली के रूप में सांस
वह कौन सा तंत्र है जिसके द्वारा 'ऊर्जा ध्यान का अनुसरण करती है'? अभ्यास के शुरुआती चरणों में, इसका शारीरिक सांस लेने की प्रक्रिया से बहुत कुछ लेना-देना है। साँस लेने और छोड़ने के चक्र पर अपना ध्यान केंद्रित करना सीखकर - सांस की गति के साथ अपने मन को मिलाते हुए - हम क्यूई की गति को निर्देशित करने में सक्षम होने के लिए अपने मानसिक ध्यान की क्षमता को सक्रिय करते हैं।
चीनी शब्द 'क्यूई' का कभी-कभी अंग्रेजी में 'सांस' के रूप में अनुवाद किया जाता है - लेकिन यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। क्यूई को ऊर्जा और जागरूकता के रूप में सोचना अधिक उपयोगी है। शारीरिक सांस लेने की प्रक्रिया का उपयोग जागरूकता को जीवन-शक्ति ऊर्जा के साथ एक संघ में निर्देशित करने के लिए किया जाता है - 'क्यूई' शब्द द्वारा इंगित की जाने वाली संतान। जैसा कि जागरूकता के साथ जीवन-शक्ति ऊर्जा का यह मिलन अभ्यासी के शरीर-मन के भीतर स्थिर हो जाता है, शारीरिक सांस (अभ्यास के वर्षों में) अधिक से अधिक सूक्ष्म हो जाती है, जब तक कि इसे भ्रूणीय श्वास कहा जाता है।
भ्रूण श्वास
भ्रूणीय श्वास में, हम शारीरिक श्वसन प्रक्रिया से स्वतंत्र रूप से सीधे शरीर मन में ऊर्जा भरते हैं। शारीरिक श्वास प्रक्रिया का उपयोग एक प्रकार की बेड़ा के रूप में किया जाता है। एक बार जब हम नदी को पार कर लेते हैं - लौकिक माँ की भूमि पर लौट आते हैं (हम सभी से अलग होने की हमारी धारणा को भंग कर देते हैं) - हम शारीरिक श्वास के उस बेड़ा को पीछे छोड़ने में सक्षम हैं। उसी तरह एक भ्रूण ' साँस लेता है गर्भनाल के माध्यम से, अब हम सीधे सार्वभौम मैट्रिक्स से ची आकर्षित करने में सक्षम हैं।
मेरिडियन के माध्यम से क्यूई के प्रवाह को स्पष्ट करना
सभी चीगोंग रूपों का उद्देश्य, किसी न किसी तरह, शिरोबिंदु के माध्यम से क्यूई के प्रवाह को खोलना, संतुलित करना और स्पष्ट करना है। हमारे जीवन के दौरान, जब हमें ऐसे अनुभव होते हैं कि हम इस समय पूरी तरह से पचाने में सक्षम नहीं होते हैं, तो उन अनुभवों की ऊर्जा- हमारी आंतों में अपचित भोजन की तरह-मध्याह्न में रुकावटें पैदा करती हैं। इन ऊर्जावान रुकावटों द्वारा हमारे शरीर के मन में बनाए गए विशेष पैटर्न परिभाषित करते हैं कि बौद्ध धर्म में 'अहंकार' कहा जाता है - अचेतन होने का हमारा अपना अनूठा तरीका, जिसे हम गलती से मानते हैं कि हम मूल रूप से कौन हैं।
चीगोंग अभ्यास हमें इन ऊर्जावान गांठों को खोलने में मदद करता है, ऊर्जा/जागरूकता को एक बार फिर से स्वतंत्र रूप से और वर्तमान क्षण के रूप में प्रवाहित करने की अनुमति देता है: एक चमकदार शून्यता जिसमें हमारा खेल शारीरिक तत्व निरंतर प्रकट होता है।
द्वारा एलिजाबेथ रेनिंगर .
