8 अंग और 4 प्रकार के योग
योग एक प्राचीन प्रथा है जो सदियों से चली आ रही है। यह स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक तत्वों को जोड़ता है। योग के 8 अंग अभ्यास की नींव हैं, और 4 प्रकार के योग अभ्यास की विभिन्न शैलियाँ हैं।
योग के 8 अंग
योग के 8 अंग अभ्यास के मूल सिद्धांत हैं। वे सम्मिलित करते हैं: यम , नियम , आसन , प्राणायाम , Pratyahara , Dharana , ध्यान , और समाधि . यम और नियम नैतिक दिशानिर्देश हैं, आसन शारीरिक मुद्राएं हैं, प्राणायाम श्वास नियंत्रण है, प्रत्याहार इंद्रिय प्रत्याहार है, धारणा एकाग्रता है, ध्यान ध्यान है, और समाधि आत्मज्ञान है।
योग के 4 प्रकार
योग के 4 प्रकार हठ, विनयसा, कुण्डलिनी और अष्टांग हैं। हठ योग का एक कोमल रूप है जो शारीरिक मुद्रा और श्वास पर केंद्रित है। विनयसा योग का एक गतिशील रूप है जो मुद्रा को सांस के साथ जोड़ता है। कुंडलिनी योग का एक आध्यात्मिक रूप है जो ऊर्जा और ध्यान पर केंद्रित है। अष्टांग योग का एक जोरदार रूप है जो मुद्राओं के एक निर्धारित क्रम का पालन करता है।
8 अंग और 4 प्रकार के योग अभ्यास की नींव हैं। इन तत्वों को समझकर और अपने अभ्यास में शामिल करके, आप योग के पूर्ण लाभों का अनुभव कर सकते हैं।
लोकप्रियता में इसकी आश्चर्यजनक वृद्धि के बावजूद, योग की प्राचीन कला के कई गंभीर चिकित्सक इसे एक संपूर्ण शरीर देने के लिए डिज़ाइन किए गए शक्तिशाली शारीरिक अभ्यासों की एक श्रृंखला के रूप में देखते हैं।
भारतीय एरोबिक्स से कहीं अधिक
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, योग आध्यात्मिक विकास की एक व्यवस्थित प्रक्रिया है। योग का मार्ग हमें सिखाता है कि हम अपने व्यक्तिगत अस्तित्व को कैसे एकीकृत करें और ठीक करें, साथ ही साथ अपनी व्यक्तिगत चेतना को ईश्वर के साथ सामंजस्य स्थापित करें। किसी भी अच्छे योगाभ्यास के केंद्र में ईश्वर की भक्ति का ध्यान होता है। इस कारण से, योग को अक्सर 'गति में ध्यान' कहा जाता है।
योग के आठ अंग
जबकि योग का भौतिक घटक निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, यह योग अभ्यास के आठ पारंपरिक अंगों में से एक है, जिनमें से सभी का उद्देश्य भगवान पर ध्यान देना है। ये संपूर्ण योग प्रणाली के आठ अंग हैं क्योंकि ये योग की प्रसिद्ध पाठ्यपुस्तक में पाए जाते हैंयोग सूत्र लगभग 200 ई.पू. में ऋषि पतंजलि द्वारा लिखित। संक्षेप में, वे इस प्रकार हैं:
- यम: ये पाँच सकारात्मक नैतिक दिशा-निर्देश (संयम, या संयम) हैं जिनमें अहिंसा, निरपेक्षता के प्रति निष्ठा, चोरी न करना, सच्चाई और अनासक्ति शामिल है।
- नियम: ये पाँच सकारात्मक व्यवहार हैं, जिनमें स्वच्छता, संतोष, आत्म-अनुशासन, स्वाध्याय और ईश्वर भक्ति शामिल हैं।
- आसन : ये वास्तविक शारीरिक व्यायाम हैं जिन्हें लोग आमतौर पर योग से जोड़ते हैं। ये शक्तिशाली पोज़ हमारे शरीर को शक्ति, लचीलापन और ऊर्जा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे विश्राम की गहरी भावना में भी योगदान देते हैं जो पूर्ण पर प्रेमपूर्वक ध्यान करने के लिए आवश्यक है।
- प्राणायाम: ये ऊर्जावान साँस लेने के व्यायाम हैं जो जीवन शक्ति, समग्र स्वास्थ्य और आंतरिक शांति पैदा करते हैं।
- Pratyahara: यह जीवन के सदा-वर्तमान उतार-चढ़ाव से अलग होना है। इस अभ्यास के माध्यम से, हम उन सभी परीक्षणों और कष्टों को पार कर सकते हैं जो जीवन अक्सर हमारे रास्ते में आते हैं और ऐसी चुनौतियों को एक सकारात्मक और उपचारात्मक प्रकाश में देखना शुरू करते हैं।
- Dharana: यह शक्तिशाली और केंद्रित एकाग्रता का अभ्यास है।
- ध्यान: यह ईश्वर पर भक्तिपूर्ण ध्यान है, जिसे मन की हलचल को शांत करने और ईश्वर के उपचार प्रेम के लिए हृदय को खोलने के लिए बनाया गया है।
- समाधि: यह ईश्वर के सार में किसी की व्यक्तिगत चेतना का आनंदमय अवशोषण है। इस अवस्था में योगी अपने जीवन में हर समय ईश्वर की प्रत्यक्ष उपस्थिति का अनुभव करता है। समाधि का परिणाम शांति, आनंद और अंतहीन खुशी है।
अष्टांग योग
ये आठ अंग मिलकर संपूर्ण प्रणाली का निर्माण करते हैं जिसे शास्त्रीय अष्टांग योग के रूप में जाना जाता है। जब एक प्रशिक्षित आध्यात्मिक शिक्षक (गुरु) के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास किया जाता है, तो यह सभी भ्रम और पीड़ा से मुक्ति दिला सकता है।
योग के चार प्रकार
धर्मशास्त्रीय रूप से कहा जाए तो योग के चार विभाग हैं, जो हिंदू धर्म के आधारशिलाओं में से एक हैं। संस्कृत में इन्हें राज-योग, कर्म-योग, भक्ति-योग और ज्ञान-योग कहा जाता है। और जो व्यक्ति इस तरह के मिलन की तलाश करता है, उसे 'योगी' कहा जाता है:
- कर्म-योग: कार्यकर्ता को कर्मयोगी कहा जाता है।
- राज योग : जो रहस्यवाद के माध्यम से इस मिलन की खोज करता है उसे राजयोगी कहा जाता है।
- Bhakti-Yoga: जो प्रेम में इस मिलन की खोज करता है वह भक्ति-योगी है।
- Jnana-Yoga: जो इस योग को तत्वज्ञान द्वारा खोजता है उसे ज्ञानयोगी कहते हैं।
योग का वास्तविक अर्थ
Swami Vivekanandaइसे संक्षेप में इस प्रकार समझाया है: 'कार्यकर्ता के लिए, यह पुरुषों और संपूर्ण मानवता के बीच एकता है; फकीर के लिए, उसके निचले और के बीच उच्च स्व ; प्रेमी के लिए, अपने और प्रेम के देवता के बीच मिलन; और दार्शनिक के लिए, यह सभी अस्तित्वों का मिलन है। योग का यही अर्थ है।'
योग हिंदू धर्म का आदर्श है
हिंदू धर्म के अनुसार एक आदर्श मानव वह है जिसमें दर्शन, रहस्यवाद, भावना और कार्य के सभी तत्व समान अनुपात में मौजूद हों। इन चारों दिशाओं में सामंजस्यपूर्ण रूप से संतुलित होना हिंदू धर्म का आदर्श है, और इसे 'योग' या मिलन के रूप में जाना जाता है।
योग का आध्यात्मिक आयाम
यदि आपने कभी योग कक्षा में प्रयास किया है, तो उस अगले महत्वपूर्ण चरण पर जाने का प्रयास करें और योग के आध्यात्मिक आयामों का अन्वेषण करें। और अपने सच्चे स्वरूप में वापस आ जाओ।
इस लेख में के लेखन के अंश शामिल हैं डॉ फ्रैंक गेटानो मोरालेस , एक पीएच.डी. विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में एशिया के भाषा और संस्कृति विभाग से, और योग, आध्यात्मिकता, ध्यान और आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने पर एक विश्व प्रसिद्ध प्राधिकरण। लेखक की अनुमति से पुन: प्रस्तुत किया गया।
