ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन सीखने के सात कारण
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) ध्यान का एक रूप है जिसका अभ्यास हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। यह एक सरल, सहज तकनीक है जिसका उपयोग कोई भी व्यक्ति तनाव कम करने, ध्यान केंद्रित करने में सुधार करने और आंतरिक शांति बढ़ाने के लिए कर सकता है। यहां सात कारण बताए गए हैं कि आपको टीएम क्यों सीखना चाहिए:
1. बेहतर मानसिक स्पष्टता
टीएम विचलित करने वाले विचारों और चिंताओं से दिमाग को साफ करने में मदद करता है। यह अधिक स्पष्टता और फोकस की अनुमति देता है, जिससे बेहतर निर्णय लेने और उत्पादकता में सुधार हो सकता है।
2. कम तनाव और चिंता
टीएम तनाव और चिंता को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। टीएम का नियमित अभ्यास शरीर और मन पर तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक आराम और आंतरिक शांति मिलती है।
3. बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य
टीएम को रक्तचाप कम करके, हृदय गति में सुधार करके और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार दिखाया गया है। यह मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
4. रचनात्मकता में वृद्धि
टीएम नए विचारों और संभावनाओं के लिए दिमाग खोलने में मदद कर सकता है। इससे रचनात्मकता और समस्या को सुलझाने के कौशल में वृद्धि हो सकती है।
5. नींद की गुणवत्ता में सुधार
टीएम तनाव कम करके और दिमाग को शांत करके नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इससे अधिक आरामदायक नींद और दिन के दौरान ऊर्जा के स्तर में सुधार हो सकता है।
6. बेहतर रिश्ते
टीएम तनाव कम करने और संचार में सुधार करके रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह लोगों के बीच अधिक समझ और सहानुभूति को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
7. आत्म-जागरूकता में वृद्धि
टीएम आत्म-जागरूकता और आत्म-समझ बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे किसी के अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों में अधिक अंतर्दृष्टि हो सकती है।
कुल मिलाकर, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन सीखने से आपके जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। यह तनाव कम करने, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने और रचनात्मकता बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह रिश्तों को सुधारने और अधिक आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो टीएम निश्चित रूप से विचार करने योग्य है।
1. निवेश के लायक
वीनसजी कहते हैं: मैंने ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) 10 साल पहले सीखा था। उस समय बहुत खोज रहा थाध्यान तकनीकऔर काफी असफल महसूस कर रहे हैं। एक मित्र ने सुझाव दिया कि मैं महर्षि महेश योगी की पुस्तक पढ़ूं,होने का विज्ञान और जीने की कला, तो मैंने किया और इसने वास्तव में मुझमें एक राग मारा। वहीं से मैंने टीएम सीखा। मैंने इसके लिए बचत की, उस समय इसे सीखने में $2500 का खर्च आया था (अब यह कम है)। उस तरह का पैसा बचाना एक बड़ी बात थी लेकिन मैंने किया और मैंने सीखा और यह अब तक का सबसे अच्छा खर्च था।
मेरे लिए, यह एक था और मैं इसे तुरंत जानता था। यह आसान था, इसलिए मेरे स्ट्रेस आउट सिस्टम के लिए पौष्टिक था। मैं इसे शुरू से ही प्यार करता था।
मेरे भावातीत ध्यान अभ्यास के बारे में - मेरे लिए मेरा नियमित टीएम अभ्यास मुझे मेरे गहरे शांत हिस्से से जुड़ने में मदद करता है; यह शांत और आसान और मीठा है। मेरी इंद्रियाँ अधिक जाग्रत हैं, और मेरी धारणाएँ व्यापक, अधिक खुली और स्वीकार करने वाली हैं। मेरा काम, मेरे रिश्ते, मेरा स्वास्थ्य, मेरी कला - हर चीज और मेरे जीवन का हर क्षेत्र मेरे अभ्यास से लाभान्वित हुआ है। और यह बहुत मीठा लगता है और जितना अधिक समय तक मैं अभ्यास करता हूं, मिठास उतनी ही अधिक रिसती है और मेरे ध्यान के बाहर मेरी बाकी गतिविधियों को रंग देती है।
सलाह
- यदि आपके पास तनाव है, यदि आप अपने जीवन, अपने रिश्तों, अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को विकसित करने और बदलने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति बनने के लिए तैयार हैं, तो टीएम मदद कर सकता है।
- छात्रवृत्तियाँ उपलब्ध हैं - एक योग्य शिक्षक खोजने के लिए उनकी वेबसाइट - tm.org देखें
- वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति से सीखना महत्वपूर्ण है जो जानता है कि वह क्या कर रहा है।
2. टीएम के साथ जीवन बेहतर और बेहतर हो जाता है
सैम हर्षव कहते हैं: क्योंकि प्रत्यक्ष अनुभव के आधार पर ऐसा लगता था कि शिक्षक वास्तव में जानता है कि वह किस बारे में बात कर रहा है; वह केवल आध्यात्मिक होने का अनुमान या 'मनोदशा' नहीं बना रहा था। उन्होंने जीवन के उन गुणों को विकीर्ण किया जो मुझे टीएम की ओर आकर्षित करते थे। इसके अलावा, यह सब सैद्धांतिक रूप से समझ में आता है: यह मन के भीतर एक विशाल अप्रयुक्त क्षमता है, और यदि आपके पास पार करने के लिए एक सहज तकनीक है, तो आप इसका अनुभव कर सकते हैं और इसे सजीव कर सकते हैं और इसे दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, इस तकनीक पर सैकड़ों मेडिकल स्कूलों के सैकड़ों सहकर्मी-समीक्षित वैज्ञानिक अध्ययन हैं, जो लाभों की पुष्टि करते हैं।
मेरे भावातीत ध्यान अभ्यास के बारे में - मेरा दैनिक अनुभव, कई वर्षों से, मेरे परिचयात्मक टीएम व्याख्यान में मुझे बताई गई हर बात का सत्यापन रहा है। टी को
जैसे-जैसे साल बीतते हैं, मैं अभ्यास से अधिक से अधिक संतुष्ट होता जाता हूं। यह बस बेहतर और बेहतर होता जाता है - जीवन बेहतर और बेहतर होता जाता है।
सलाह
- टीएम के प्रमाणित शिक्षक से ही सीखें। कोई विकल्प स्वीकार न करें - इसे अपने दम पर सीखने की कोशिश न करें, क्योंकि आप नहीं कर सकते।
- ध्यान के अन्य रूप, जैसे सचेतनता, आप कहीं भी सीख सकते हैं, लेकिन टीएम सीखना यह सीखना है कि कैसे पार जाना है। पारलौकिक स्थिति मन और शरीर के लिए गहराई से परिवर्तनकारी और पुनर्स्थापनात्मक है। लेकिन पार करना सीखना बहुत नाजुक है और आपको तकनीक सिखाने के लिए एक प्रशिक्षित शिक्षक की आवश्यकता है - लाइव, आमने-सामने, व्यक्तिगत निर्देश के साथ। तब यह सहज हो जाता है।
- यदि आप पूर्ण शिक्षण का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो गैर-लाभकारी संगठन छात्रवृत्ति प्रदान करता है, ताकि जो कोई सीखना चाहता है वह सीख सके।
3. संवेदनशील, रहस्यवाद नहीं
डेविड कहते हैं: मैंने सितंबर, 1970 में टीएम सीखा। मैंने इसे चुना क्योंकि यह ध्यान के बारे में समझदार व्याख्या प्रदान करता है, न कि रहस्यवाद, नए युग की अस्पष्टता, या छद्म विज्ञान। मैंने इसे इसलिए भी चुना क्योंकि बहुत से लोगों ने पाया कि इसके निर्देश काम करते हैं। तकनीक विशिष्ट थी, और मेरे वास्तविक अनुभवों को संबोधित करती थी।
मेरे भावातीत ध्यान अभ्यास के बारे में - मैं ध्यान सत्र नहीं छोड़ता। टीएम मेरे जीवन का सबसे सुसंगत क्षेत्र है। कारण यह है कि ताज़गी इतनी गहरी है कि मैं तनाव के जमा होने के डर के बिना जीवन में कुछ भी कर सकता हूँ। मुझे पता है कि मैं एक ऐसे रास्ते पर आगे बढ़ रहा हूं जो मुझे शिकायत और पीड़ा से परे लचीलेपन, संतुष्टि और तृप्ति की स्थिति में ले जाएगा।
सलाह
- मैं उन लोगों को सलाह देता हूं जिनके जीवन में समस्याएं और सीमाएं हैं, वे खुद को एक प्रमाणित टीएम शिक्षक के पास ले जाएं और खुद के लिए पार करना सीखें।
- मैं उन्हें सलाह देता हूं जिनके पास समस्याएं नहीं हैं, जिनका जीवन अच्छा है, वे टीएम के शिक्षक बनें ताकि वे दूसरों को मजबूत बनने में मदद कर सकें ताकि वे दुख से बाहर निकल सकें।
- यदि आप उच्च पाठ्यक्रम शुल्क का भुगतान नहीं कर सकते हैं, और भुगतान के वैकल्पिक रूपों पर काम नहीं कर सकते हैं, या यदि आप मानते हैं कि टीएम धार्मिक है (यह नहीं है) या आप किसी अन्य टीएम नीति पर आपत्ति करते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप टीएम के प्रतिस्पर्धी, प्राकृतिक तनाव से राहत (एनएसआर)। हमारी कीमत छोटी है। कैविएट: मैं एनएसआर अध्यक्ष हूं।
4. मन की शांति देता है
एलेक्स कहते हैं: मेरे अच्छे दोस्त ने टीएम का अभ्यास किया और उसके पास खुशी और संतोष की हवा थी जो मैं चाहता था। मुझे नहीं लगा कि मुझे समस्याएँ हैं, लेकिन मुझे लगा कि मैं हल्केपन के पुल को पार नहीं कर सकता, जो मेरे लिए निराशाजनक था। मैं उस बोझ को खोने, मन की शांति पाने और अंदर से खुश महसूस करने के लिए तैयार था। मेरे मित्र ने सुझाव दिया कि टीएम मेरे लिए यह करेगा इसलिए मैंने कोर्स किया और टीएम सीखा।
मेरे भावातीत ध्यान अभ्यास के बारे में - कुछ ध्यान-साधनाओं के बाद, मैंने देखा कि मैं भावनात्मक रूप से हल्का महसूस कर रहा हूँ। लगभग एक सप्ताह के ध्यान के बाद, मुझे बहुत खुशी महसूस हुई, बस इतना हल्का। जैसे-जैसे मैंने ध्यान करना जारी रखा, मैं अधिक से अधिक सकारात्मक महसूस करने लगा और मेरे विचार अधिक उत्साहित और आशावादी हो गए। मैं कॉलेज में था और मेरे ग्रेड बी से ए में चले गए थे। मेरा ध्यान और एकाग्रता बहुत बेहतर है, एक अलग व्यक्ति की तरह, और मेरे विचार आम तौर पर हर समय बहुत अधिक सकारात्मक होते हैं। यह कुछ ऐसा था जो मैं वास्तव में चाहता था क्योंकि मन की शांति जीवन में सब कुछ आसान और अधिक सुखद बनाती है।
सलाह
- TM.org देखें और शिक्षक को खोजने के लिए उनके द्वारा दिए गए नंबर पर कॉल करें। उनकी प्रस्तुति कार्यक्रम का एक सिंहावलोकन देती है। पाठ्यक्रम के सात भाग हैं और पहले दो नि:शुल्क हैं इसलिए कोई पैसा खर्च करने से पहले आपको कार्यक्रम के बारे में अच्छी जानकारी मिल जाएगी।
- मैं सभी को कार्यक्रम की सलाह देता हूं। टीएम आराम और विश्राम का अनुभव दिन में दो बार देता है। यह पूरी तरह से स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक है और इसके लाभ मिलते रहते हैं।
5. पौष्टिक अनुभव
Ticcbin कहते हैं: मैंने अन्य ध्यान विकल्पों की खोज के बाद टीएम को चुना और यह कितना आसान था (अन्य तकनीकों के साथ मैंने खुद को टालमटोल करते हुए और इसे करने से परहेज करते हुए पाया) और मुझे इसे करना कितना पसंद था, इस पर पूरी तरह से उड़ा दिया गया था। गंभीरता से, मैं इसे हर समय करना चाहता था। लेकिन मैंने अपने शिक्षकों के निर्देशों का पालन किया और इसे दिन में दो बार केवल 20 मिनट किया। : ) 9 साल बाद भी मैं इसे प्यार करता हूँ !!
मेरे भावातीत ध्यान अभ्यास के बारे में - टीएम सीखने के लिए मुझे एक योग्य और प्रशिक्षित शिक्षक की तलाश करनी पड़ी और सीखने से पहले कुछ बार और उसके बाद कुछ बार उनसे मिलना पड़ा। पूरी प्रक्रिया के दौरान मैंने पूरी तरह सम्मानित और सम्मानित महसूस किया - सभी सवालों के जवाब दिए गए। यह बहुत ही पौष्टिक अनुभव था। मेरा नियमित अभ्यास एक उपहार रहा है। मैं बेहतर महसूस करता हूं, मेरे सहित लोगों के साथ बेहतर संबंध हैं और सामान्य रूप से जीवन कुल मिलाकर मीठा है।
सलाह
- इसका लाभ उठाएं!
- अपने आप को एक योग्य शिक्षक खोजें - इस मार्ग पर चलना महत्वपूर्ण है।
- एक समय में टीएम निर्देश सीखने के लिए $2500 खर्च करता था (यह अभी भी विश्वास करना कठिन है कि इसकी लागत इतनी अधिक है :) लेकिन गंभीरता से यह मेरे जीवन के खर्च के दौरान सबसे अधिक मूल्यवान था। मैं किसी और चीज या अनुभव के बारे में नहीं सोच सकता जिसे मैं खर्च कर सकता था और अपने शेष जीवन के लिए ... जितना प्राप्त कर सकता था।
- टीएम बहुत अच्छा है और पूरी तरह से इसके लायक है!
- आनंद लें, यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं (आपको अनुशासित होना होगा) तो आपके जीवन में एक नया, विस्तारित संबंध होगा। वाह!!
6. गहरा आंतरिक मौन
कीथ डेबॉयर कहते हैं: मैंने कुछ निर्देशित ध्यान और अन्य ध्यान की कोशिश की थी जो मैंने किताबों से सीखी थी। लेकिन वे वास्तव में उबाऊ थे और कोई वास्तविक प्रभाव नहीं देते थे। फिर, मैंने अपने अमेरिकी इतिहास वर्ग के रास्ते में एक अजीब दिखने वाला पोस्टर देखा। उस पर महर्षि महेश योगी की एक बड़ी श्वेत-श्याम तस्वीर थी और स्कूल के सभागार में अगले दिन ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन® (टीएम) तकनीक पर एक व्याख्यान की घोषणा की गई थी। मुझे दिलचस्पी हुई और इसे देखने के लिए दिखाया। वक्ता एक सूट पहने एक युवा व्यक्ति था और मैं उसके शांत व्यवहार से बहुत प्रभावित हुआ और वह वास्तव में उन सिद्धांतों को मूर्त रूप देने लगा जिसकी उसने बात की थी।
मेरे भावातीत ध्यान अभ्यास के बारे में - मैंने सात चरणों वाले पाठ्यक्रम में भाग लिया और यह बहुत अच्छा था! जिस दिन मैंने सीखा उसी दिन मैंने एक गहरी, मीठी अवर्णनीय चुप्पी का अनुभव किया। तुरंत ही मेरा जीवन बदलने लगा। मुझे दी गई किसी जानकारी के कारण नहीं, बल्कि गहरी आंतरिक शांति के सुंदर अनुभव के कारण, जिसे अब मैंने दिन में दो बार अनुभव किया जब मैंने अपने शयनकक्ष की गोपनीयता में अपने भावातीत ध्यान का अभ्यास किया।
अचानक मेरा जीवन फिर से आशावान हो गया और मैं इसके लिए उत्साह से भर गया। तुरंत मेरे ग्रेड में सुधार हुआ और मुझे कॉलेज में स्वीकार कर लिया गया। कुछ महीनों के बाद मैंने अनायास ही धूम्रपान छोड़ दिया और शाकाहारी बन गया। मैंने कॉलेज में प्रवेश किया, डीन की सूची बनाई।
सलाह
- टीएम में पैसा खर्च होता है लेकिन आपको वह मिलता है जिसके लिए आप भुगतान करते हैं।
- टीएम आपको व्यक्तिगत निर्देश और असीमित अनुवर्ती कार्रवाई के लिए जाने के लिए एक केंद्र देता है।
- किताब से सीखा हुआ ध्यान किताब से आसमान में गोता लगाना सीखने जैसा है। यह संभव है, लेकिन एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक होने से आप जानते हैं कि आप इसे ठीक करने जा रहे हैं।
7. व्यक्तिगत और सामूहिक चेतना का विकास
सीन बर्न्स कहते हैं: काश मैंने पहले टीएम सीखा होता। मैं कुछ सालों से ध्यान के बारे में पढ़ रहा था और मैंने इसे एक किताब से सीखने की कोशिश भी की थी। 1974 की गर्मियों में मैंने तय किया कि मुझे एक कक्षा में जाना है। जहां मैं रहता था, वहां डबलिन के उत्तर की ओर एक टीएम केंद्र हुआ करता था।
मैं ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन पर एक परिचयात्मक प्रस्तुति में गया, मुझे लगा कि यह काफी अच्छी समझ में आता है और कुछ सप्ताह बाद सीखने का फैसला किया।
उस समय मैं सोच रहा था कि क्या मुझे अपने पैसे का मूल्य मिलेगा। मैं इसका नियमित रूप से अभ्यास कर रहा हूं और 37 वर्षों से इसका लाभ प्राप्त कर रहा हूं। यह मेरे द्वारा किया गया अब तक का सबसे अच्छा निवेश है।
मेरे भावातीत ध्यान अभ्यास के बारे में - मैं ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के माध्यम से व्यक्तिगत और सामूहिक चेतना के विकास की क्षमता से तुरंत इतना मोहित हो गया कि मैंने 1975 और 1978 में टीएम शिक्षक बनने के लिए प्रशिक्षण लिया। यह मुख्य रूप से इसके परिणामस्वरूप हुआ व्यक्तिगत विकास तकनीक के मेरे अपने अभ्यास और महर्षि महेश योगी की चेतना की समझ की स्पष्टता और सुसंगतता से। मैं इस विषय पर उनकी बहुत स्पष्ट व्याख्याओं से प्रभावित और बहुत बौद्धिक रूप से प्रेरित था।
मैं हर दिन टीएम का अभ्यास करता हूं। मुझे अभी भी दिन के काम से पहले और फिर कार्य दिवस के अंत में इसे करने की दिनचर्या पसंद है। मुझे विशेष रूप से पसंद है जब मैं और मेरी पत्नी एक साथ अपना टीएम करते हैं।
यह एक बहुत ही सरल अनुभव है और कमोबेश अपने आप घटित होता है। यह हमेशा एक जैसा नहीं होता है। कभी-कभी मैं बहुत सुलझी हुई होती हूँ और कभी-कभी नहीं। लेकिन इससे तकनीक के प्रभाव पर कोई फर्क नहीं पड़ता। मन सजीव होता है और शरीर बाद में विश्राम करता है। मुझे टीएम करने में मजा आता है और इससे मेरे जीवन में और गहराई आई है।
सलाह
- ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के एक प्रमाणित शिक्षक का पता लगाएं।
- तकनीक पर एक परिचयात्मक प्रस्तुति में भाग लें।
- टीएम पर शोध की जांच करें। यदि आप जो सुनते हैं और महसूस करते हैं उससे संतुष्ट हैं, तो जितनी जल्दी हो सके तकनीक का अभ्यास करना सीखें।
- मैंने इसे तब सीखा जब मैं 18 साल का था और काश मैंने ऐसा तब किया होता जब मैं 13/14 साल का था।
- जिन लोगों को मैंने निर्देश दिया है उनमें से कई चाहते हैं कि उन्होंने अपने जीवन में पहले सीखा होता।
यह भी देखें:
चेतना की सात अवस्थाएँ
टीएम और प्रबंध कोरोनरी हृदय रोग
अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और यह किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
