अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करने वाले माता-पिता बनना
अपने भीतर के बच्चे के लिए देखभाल करने वाले माता-पिता बनना स्वयं की देखभाल और व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमें आपके भीतर के बच्चे की भावनाओं, जरूरतों और चाहतों को पहचानना और मान्य करना शामिल है। इसमें सीमाएँ निर्धारित करना और मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करना भी शामिल है।
अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करने वाले माता-पिता होने के लाभ
अपने भीतर के बच्चे के लिए देखभाल करने वाले माता-पिता होने के कई सकारात्मक लाभ हो सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- आत्म-जागरूकता में वृद्धि - अपने भीतर के बच्चे की ज़रूरतों और भावनाओं के बारे में जागरूक होने से आपको अपने और अपनी प्रेरणाओं के बारे में जानकारी हासिल करने में मदद मिल सकती है।
- बेहतर आत्मसम्मान - अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करने से आपको अपने आप में अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- तनाव कम होना - अपने भीतर के बच्चे के पोषण और देखभाल के लिए समय निकालने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
- लचीलापन बढ़ा - अपने भीतर के बच्चे के लिए एक देखभाल करने वाले माता-पिता होने से आपको जीवन की चुनौतियों का सामना करने में अधिक लचीला बनने में मदद मिल सकती है।
अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करने वाले माता-पिता बनने के टिप्स
अपने भीतर के बच्चे के लिए देखभाल करने वाले माता-पिता बनने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- सुनना - अपने भीतर के बच्चे को सुनने के लिए समय निकालें और उनकी भावनाओं और जरूरतों को मान्य करें।
- सीमाओं का निर्धारण - सीमाएं निर्धारित करें और अपने भीतर के बच्चे को स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करें।
- धैर्य रखें -अपने भीतर के बच्चे के साथ धैर्य और समझदारी से पेश आएं, और खुद पर ज्यादा सख्त न हों।
- दयालु हों - अपने भीतर के बच्चे से दया और करुणा के साथ बात करें और उनके साथ सम्मान से पेश आएं।
अपने भीतर के बच्चे के लिए देखभाल करने वाले माता-पिता बनना स्वयं की देखभाल और व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको अपने आप में और अपनी प्रेरणाओं के बारे में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकता है, अपने आत्मसम्मान में सुधार कर सकता है, तनाव कम कर सकता है, और अधिक लचीला बन सकता है। अपने भीतर के बच्चे को सुनकर, सीमाएँ निर्धारित करके, धैर्यवान और दयालु होकर, आप अपने भीतर के बच्चे का पोषण और देखभाल कर सकते हैं।
हमारे संपर्क में है भीतर के बच्चे हमेशा आसान नहीं होता है। पहले तो ऐसा लग सकता है कि वे सिर्फ रोना चाहते हैं, लेकिन यह स्वाभाविक है। दुर्व्यवहार, भय, उपेक्षा और गलतफहमी सहित अच्छे कारणों से हममें से जो भाग कम उम्र में अलग हो गए थे, उन्हें दूर जाना पड़ा। हममें से इन युवा भागों को अपनी भारी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति नहीं थी, इसलिए वे भावनाओं को अपने साथ ले गए।
जब हम इन्हें आमंत्रित करते हैंभीतर के बच्चों को खो दियाहमारे जीवन में वापस आने के लिए, हमें उनके लिए बहुत अधिक संकट व्यक्त करने के लिए तैयार रहना होगा।
पेरेंटिंग
यह भीतर के बच्चे को शांत करने की एक प्रक्रिया है, और यह सब एक साथ नहीं हो सकता। अपने खुद के भीतर के बच्चों को कैसे माता-पिता बनाना सीखना समय लगता है, और वे आपको सिखाएंगे कि समय के चलते उन्हें क्या चाहिए। यह उतना ही धैर्यवान होना महत्वपूर्ण है जितना कि आपने एक परेशान पृष्ठभूमि वाले वास्तविक बच्चे को गोद लिया था।
भीतर के बच्चे को सुकून देने वाली भावनाओं को गंभीरता से लें। इस परिदृश्य में बच्चे को सुलाने का मतलब यह नहीं है कि उसे दुलारना और उसे रोना बंद करने के लिए कहना, जैसा कि किसी ने अतीत में अनुभव किया होगा। अब, मिशन एक अलग तरह का माता-पिता बनना है, जो वास्तव में बच्चे की भावनाओं को सुनता है। सुखदायक का पहला भाग भावनाओं को सुनना है। हो सकता है कि बच्चा आपको यह बताने में सक्षम न हो कि वह उदास, क्रोधित या डरा हुआ क्यों महसूस करता/करती है। भावनाओं पर ध्यान देना है।
बैठने और सुनने के लिए एक सुरक्षित और शांत जगह खोजें। भावनाओं को उभरने दो। सब कुछ स्वीकार करो, भले ही यह कष्टदायी हो। यदि भावनाएँ एकदम से असहनीय हों, तो बच्चे से कहें कि आप उन्हें दस, पाँच या दो मिनट तक सुनेंगे। फिर, बच्चे को बाद में बैठने और कुछ और सुनने के लिए एक और समय देने का वादा करें।
सुखदायक
यहां वह जगह है जहां सुखदायक आता है:
- उन सभी कठिन भावनाओं को महत्व दें और उन्हें मान्य करें।
- अपने शरीर को एक तकिया या भरवां जानवर पकड़कर, हिलाकर, गुनगुनाते हुए, सहलाते हुए, और अन्यथा आप एक वास्तविक बच्चे को आराम देने के लिए जो कुछ भी करते हैं, उसके लिए अपने प्यार को व्यक्त करने दें।
- इस पर अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें। बच्चे को आपको यह बताने दें कि उसे या उसे क्या अच्छा लगता है।
- किसी भी आलोचनात्मक आवाज़ को अंदर न आने दें। उदाहरण के लिए, उन्हें आपको यह न कहने दें कि लोरी बजाना और गुनगुनाना मूर्खता है। यह मूर्खतापूर्ण नहीं है - यह अपने आप को प्यार करने का एक मूल्यवान अभ्यास है।
इसे बार-बार अभ्यास करें क्योंकि आपके भीतर का बच्चा धीरे-धीरे आप पर भरोसा करना सीखता है। समय के साथ, आप देखभाल करने वाले माता-पिता बनना सीखेंगे जो इस बच्चे के पास कभी नहीं था और आपके भविष्य को अद्भुत, स्वतंत्र और प्रेमपूर्ण आत्मा के साथ साझा करेगा जो आपके भीतर का बच्चा है।
निजी अनुभव
जूडिथ, एक पाठक, साझा करती है कि कैसे उसके भीतर का बच्चा उसे दुःख, हानि और भय व्यक्त करना सिखाता है:
'अपने भीतर के बच्चों को प्यार करने का अभ्यास करने के तरीकों में से एक मेरे बचपन की सूची बना रहा है, जो उसे अपने दुःख, हानि और भय को महसूस करने और व्यक्त करने का अवसर देता है। शीशे का काम करके उसे अपने आप को मेरे साथ साझा करने के लिए आमंत्रित किया। उसके दर्द को देखना और उसकी ऊर्जा को मुझसे फूटते हुए देखना काफी शक्तिशाली है। मैंने हाल ही में उसके सुझाव पर एक रॉकिंग चेयर खरीदी। मैं इसमें बैठता हूं और रॉक करता हूं और आकाश को देखता हूं क्योंकि उसने मुझे अपने पोर्च पर बाहर रखा था। जब मैं खेलता हूं तो वह बहुत ऊपर आती है, खासकर अगर वह एक बच्चे के रूप में मूर्ख दिखती है। मैं उसकी बात सुनता हूं, उसके डर और दर्द को देखता हूं, और हम एक स्वस्थ ऊर्जा के साथ खेलने के लिए वापस जाते हैं। मैं देबोराह ब्लेयर और द्वारा साँस लेने के व्यायाम कर रहा हूँ ईएफटी ब्रैड येट्स के साथ, जो मेरे सभी आंतरिक बच्चों के साथ संबंध बनाने में मदद करते हैं। वे मुझे वह अनुग्रह और शक्ति देने में मदद करते हैं जिसकी मुझे उन सभी के लिए एक प्रेमपूर्ण गवाह बनने की आवश्यकता है। फिल्में देखने से भावनाएं उभर सकती हैं और यह एक और तरीका है जिससे मैं उनसे जुड़ता हूं और उन्हें व्यक्त करने की अनुमति देता हूं।' -जुडिथ
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