भोजन के अलावा उपवास के 7 अच्छे विकल्प

उपवास शरीर को विषमुक्त करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक लोकप्रिय तरीका है। हालांकि, इन लाभों को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका भोजन उपवास नहीं है। ऐसे कई अन्य विकल्प हैं जो भोजन के बिना आपको वही परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ भोजन के अलावा उपवास के सात अच्छे विकल्प हैं।

1. जल उपवास

जल उपवास एक प्रकार का उपवास है जिसमें एक निर्धारित अवधि के लिए केवल पीने का पानी शामिल होता है। इस प्रकार का उपवास शरीर को विषमुक्त करने, चयापचय को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

2. रस उपवास

जूस फास्टिंग वाटर फास्टिंग के समान है, लेकिन सिर्फ पानी पीने के बजाय आप ताजा बना जूस पीते हैं। इस प्रकार का उपवास शरीर को शुद्ध करने और आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने में मदद कर सकता है।

3. आंतरायिक उपवास

आंतरायिक उपवास एक प्रकार का उपवास है जिसमें खाने और उपवास की बारी-बारी से अवधि शामिल होती है। इस प्रकार का उपवास पाचन में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

4. शुष्क उपवास

शुष्क उपवास एक प्रकार का उपवास है जिसमें एक निर्धारित अवधि के लिए भोजन और पानी दोनों से परहेज करना शामिल है। इस प्रकार का उपवास मानसिक स्पष्टता में सुधार करने और शरीर को विषमुक्त करने में मदद कर सकता है।

5. श्वासावरोध उपवास

ब्रीथवर्क फास्टिंग एक प्रकार का उपवास है जिसमें सांस पर ध्यान केंद्रित करना और विशिष्ट श्वास तकनीकों का उपयोग करना शामिल है। इस प्रकार का उपवास तनाव को कम करने, फोकस में सुधार करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

6. सूर्य उपवास

सूर्य उपवास एक प्रकार का उपवास है जिसमें सीधी धूप में समय व्यतीत करना शामिल है। इस प्रकार का उपवास विटामिन डी के स्तर को बढ़ावा देने, मूड में सुधार करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

7. शीत उपवास

कोल्ड फास्टिंग एक प्रकार का उपवास है जिसमें शरीर को ठंडे तापमान में रखना शामिल होता है। इस प्रकार का उपवास चयापचय को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा में सुधार और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

कुल मिलाकर देखा जाए तो उपवास के लिए खाने के अलावा और भी कई अच्छे विकल्प हैं। ये विकल्प शरीर को विषमुक्त करने, चयापचय को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप बिना भोजन के अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो ये विकल्प विचार करने योग्य हो सकते हैं।

उपवास ईसाई धर्म का एक पारंपरिक पहलू है। परंपरागत रूप से, उपवास आध्यात्मिक विकास की अवधि के दौरान भगवान के करीब होने के लिए भोजन या पेय से दूर रहने का संदर्भ देता है। यह कभी-कभी पिछले पापों के लिए प्रायश्चित का कार्य भी होता है। ईसाई धर्म उपवास का आह्वान करता है कुछ पवित्र समयों के दौरान, यद्यपि आप अपने आध्यात्मिक पालन के हिस्से के रूप में किसी भी समय उपवास कर सकते हैं।

एक किशोरी के रूप में उपवास करते समय विचार

एक ईसाई किशोर के रूप में, आप उपवास करने की पुकार महसूस कर सकते हैं। कई ईसाई बाइबिल में यीशु और अन्य लोगों का अनुकरण करने की कोशिश करते हैं जिन्होंने महत्वपूर्ण निर्णयों या कार्यों का सामना करने पर उपवास किया। हालांकि, सभी किशोर खाना नहीं छोड़ सकते, और यह ठीक भी है। एक किशोर के रूप में, आपका शरीर तेजी से बदल रहा है और विकसित हो रहा है। स्वस्थ रहने के लिए आपको नियमित कैलोरी और पोषण की आवश्यकता होती है। उपवास सार्थक नहीं है यदि यह आपके स्वास्थ्य की कीमत चुकाता है, और वास्तव में हतोत्साहित करता है।

उपवास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपको केवल थोड़े समय के लिए उपवास करने की सलाह दे सकता है या आपको बताएगा कि उपवास करना एक अच्छा विचार नहीं है। उस स्थिति में, भोजन उपवास छोड़ दें और अन्य विचारों पर विचार करें।

भोजन से बड़ा बलिदान क्या है?

लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप भोजन नहीं छोड़ सकते इसका मतलब यह नहीं है कि आप उपवास के अनुभव में भाग नहीं ले सकते। यह आवश्यक नहीं है कि आप किस वस्तु का त्याग करते हैं, बल्कि इस बारे में अधिक है कि वह वस्तु आपके लिए क्या मायने रखती है और कैसे यह आपको प्रभु पर केंद्रित रहने की याद दिलाती है। उदाहरण के लिए, भोजन के बजाय पसंदीदा वीडियो गेम या टेलीविज़न शो को छोड़ना आपके लिए एक बड़ा बलिदान हो सकता है।

कुछ ऐसा चुनें जो सार्थक हो

उपवास करने के लिए कुछ चुनते समय, यह महत्वपूर्ण है कि यह आपके लिए सार्थक हो। बहुत से लोग कुछ ऐसा चुनकर 'धोखा' देते हैं जो आमतौर पर नहीं छूटेगा। लेकिन क्या उपवास करना है यह चुनना एक महत्वपूर्ण निर्णय है जो आपके अनुभव और संबंध को आकार देता है यीशु . आपको अपने जीवन में इसकी उपस्थिति से चूकना चाहिए, और इसकी कमी आपको आपके उद्देश्य और ईश्वर से जुड़ाव की याद दिलाती है।

यदि इस सूची में से कुछ आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो कुछ ऐसा खोजने के लिए खोज करें जिसे आप छोड़ सकते हैं जो आपके लिए चुनौतीपूर्ण है। यह आपके लिए महत्वपूर्ण कुछ भी हो सकता है, जैसे कि कोई पसंदीदा खेल देखना, पढ़ना या कोई अन्य शौक जिसे आप पसंद करते हैं। यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपके नियमित जीवन का हिस्सा हो और जिसका आप आनंद लेते हों।

7 चीजें आप खाने के बदले छोड़ सकते हैं

आप जो खाते हैं उसके अलावा यहां कुछ वैकल्पिक चीजें हैं जिनका आप उपवास कर सकते हैं:

टेलीविजन

आपकी पसंदीदा सप्ताहांत गतिविधियों में से एक शो के पूरे सीजन में हो सकती है, या आप पूरे सप्ताह अपने पसंदीदा शो देखने का आनंद ले सकते हैं। हालाँकि, कभी-कभी टीवी एक व्याकुलता हो सकती है, और आप अपने कार्यक्रमों पर इतना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों की उपेक्षा कर सकते हैं, जैसे कि आपका विश्वास। यदि आप टेलीविजन को अपने लिए एक चुनौती मानते हैं, तो एक निश्चित अवधि के लिए टेलीविजन देखना छोड़ देना एक सार्थक बदलाव हो सकता है।

वीडियो गेम

टेलीविजन की तरह वीडियो गेम भी फास्टिंग के लिए बहुत अच्छी चीज हो सकती है। यह कई लोगों के लिए आसान लग सकता है, लेकिन इस बारे में सोचें कि आप हर हफ्ते कितनी बार उस गेम कंट्रोलर को उठाते हैं। आप पसंदीदा गेम के साथ टीवी या कंप्यूटर के सामने घंटों बिता सकते हैं। खेल खेलना छोड़कर, आप उस समय पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं ईश्वर .

सप्ताहांत बाहर

यदि आप एक सामाजिक तितली हैं, तो हो सकता है कि आपके सप्ताहांत की एक या दोनों रातों को उपवास करना एक बलिदान से अधिक हो। में वह समय व्यतीत कर सकते हैं अध्ययन और प्रार्थना , परमेश्वर की इच्छा को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना या उस दिशा को प्राप्त करना जो आपको उससे चाहिए। इसके अतिरिक्त, आप इसमें रहकर पैसे बचाएंगे, जिसे आप फिर चर्च या अपनी पसंद के दान में दान कर सकते हैं, दूसरों की मदद करके अपने बलिदान को और भी सार्थक बना सकते हैं।

सेलफोन

कई किशोरों के लिए टेक्स्ट संदेश भेजना और फोन पर बात करना बड़ी बात है। सेल फोन पर अपना समय व्यतीत करना या टेक्स्ट मैसेजिंग छोड़ना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन हर बार जब आप किसी को टेक्स्ट करने के बारे में सोचते हैं, तो आप निश्चित रूप से खुद को भगवान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए याद दिलाएंगे।

सामाजिक मीडिया

फेसबुक, ट्विटर, स्नैपचैट और इंस्टाग्राम जैसी सोशल मीडिया साइटें लाखों किशोरों के दैनिक जीवन का एक प्रमुख हिस्सा हैं। अधिकांश साइटों में दिन में कई बार चेक इन करते हैं। इन साइटों को अपने लिए प्रतिबंधित करके, आप अपने लिए समर्पित करने के लिए समय वापस पा सकते हैं आस्था और आपका संबंध भगवान से है।

दोपहर के भोजन का समय

लंच आवर फास्ट करने के लिए आपको खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है। क्यों न आप अपना दोपहर का भोजन भीड़ से दूर करें और कुछ समय प्रार्थना या चिंतन में बिताएं? यदि आपके पास लंच के लिए कैंपस से बाहर जाने का अवसर है या आपके पास शांत स्थान हैं, तो आप समूह से कुछ लंच दूर ले जा सकते हैं, जिससे आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

धर्मनिरपेक्ष संगीत

हर ईसाई किशोर केवल नहीं सुनता ईसाई संगीत . यदि आप मुख्यधारा के संगीत से प्यार करते हैं, तो इसे चालू करने का प्रयास करें कड़ाई से ईसाई संगीत के लिए रेडियो स्टेशन या इसे पूरी तरह से बंद कर दें और परमेश्वर से बात करने में समय व्यतीत करें। अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए मौन या सुखदायक संगीत होने से, आप पा सकते हैं कि आपका अपने विश्वास के साथ अधिक सार्थक संबंध है।