ताओवादी अभ्यास और आहार
ताओवादी अभ्यास और आहार स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है। यह जीवन के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक पहलुओं के बीच संतुलन पर केंद्रित है। यह अभ्यास ताओवाद के प्राचीन चीनी दर्शन पर आधारित है, जो प्रकृति के साथ सद्भाव में रहने पर जोर देता है। आहार में संपूर्ण, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ होते हैं जो प्रसंस्कृत सामग्री और योजक से मुक्त होते हैं।
ताओवादी आहार प्रकृति के पांच तत्वों पर आधारित है: लकड़ी, अग्नि, पृथ्वी, धातु और पानी। प्रत्येक तत्व के अपने खाद्य पदार्थ होते हैं जो माना जाता है कि संतुलन और स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए, लकड़ी आधारित खाद्य पदार्थों को स्फूर्तिदायक और पौष्टिक माना जाता है, जबकि आग आधारित खाद्य पदार्थों को सफाई और विषहरण माना जाता है।
ताओवादी अभ्यास इसमें ध्यान, चीगोंग और व्यायाम के अन्य रूप भी शामिल हैं। इन गतिविधियों को व्यवसायी को अपने भीतर संतुलन और सामंजस्य स्थापित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अतिरिक्त, अभ्यास मन लगाकर खाने को प्रोत्साहित करता है और व्यवसायी को अपने शरीर की जरूरतों और लालसाओं के बारे में जागरूक होने के लिए प्रोत्साहित करता है।
ताओवादी आहार और अभ्यास किसी के लिए भी फायदेमंद हो सकता है जो अपने समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करना चाहता है। यह एक समग्र दृष्टिकोण है जो शरीर, मन और आत्मा में संतुलन और सामंजस्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। भोजन, व्यायाम और ध्यान के सही संयोजन के साथ, ताओवादी अभ्यास इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।
याद करना:जो भोजन को सबसे अधिक पौष्टिक बनाता है, वह हैऊर्जा और ध्यान की गुणवत्ताकि हम इसमें लाएं। सुखद और आराम का माहौल; प्रशंसा और कृतज्ञता का रवैया; दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ मधुर संबंध: ये सामग्रियां हमारे समग्र स्वास्थ्य और खुशी के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं, तो भोजन के पोषक तत्वों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं।दर असल.
इतना कहने के बाद ..... यह भी बहुत सच है कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो आम तौर पर बोलते हैं, शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए दूसरों की तुलना में अधिक सहायक होते हैं। आपके द्वारा इस तरह के विवेक को विकसित करने के समर्थन में, मैं निम्नलिखित सुझाव देता हूं - चेतावनी के साथ, हमेशा की तरह, कि हम में से प्रत्येक की अपनी अनूठी ज़रूरतें हैं, जो हमारी अनूठी परिस्थितियों पर आधारित हैं; और यह कि विवेक का उच्चतम रूप हमारी सहज क्षमताओं से पैदा होता है - इस समय यह जानने में सक्षम होना कि हमारे लिए क्या सही है।
अपने भोजन का आनंद लिजिये!
इसके लिए हाँ कहें:
अपने आहार में मुख्य रूप से शामिल होने दें -
* ताजा, जैविक सब्जियां, फल और साबुत अनाज;
* स्वस्थ तेल (जब भी संभव हो जैविक, अतिरिक्त-कुंवारी किस्मों के लिए जाएं) - उदा। नारियल, ताड़, जैतून, तिल, बादाम, एवोकैडो, अलसी, अखरोट, कुसुम, सूरजमुखी; और मक्खन या घी (ध्यान दें कि यहां मोनो-अनसैचुरेटेड, पॉली-अनसैचुरेटेड और सैचुरेटेड ऑयल का मिश्रण है - ये सभी महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के सहायक हो सकते हैं);
* स्वस्थ मिठास (फिर से, जैविक सर्वोत्तम है) - उदा। स्टेविया, एगेव अमृत, कच्चा शहद, शुद्ध मेपल सिरप, खजूर चीनी, जौ माल्ट सिरप, ब्राउन राइस सिरप, सुकानाट (गन्ना क्रिस्टल), गुड़ या ज़ाइलिटोल;
* इसके साथ पूरक: (1) स्प्लिट-सेल क्लोरेला ( सनफूड की गोलियां मेरे निजी पसंदीदा हैं); (2) मछली (सरडीन, सामन या क्रिल) तेल या (सख्ती से शाकाहारी या शाकाहारी लोगों के लिए) ओवेगा -3 . वैसे क्रिल का तेल जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है! और (3) हल्दी;
* द्वारा दी जाने वाली गहरी पोषण संबंधी सहायता को जोड़ने की संभावना तलाशेंबाहरी कीमियामाउंट कैपरा जैसे फॉर्मूलेशन खनिज मट्ठा .
बचने की पूरी कोशिश करें:
निम्नलिखित को हटा दिया जाना चाहिए - ज्यादातर या इससे भी बेहतर, पूरी तरह से - अपने आहार से।
* आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल (ट्रांस फैटी एसिड के साथ) - रासायनिक रूप से परिवर्तित मानव निर्मित वसा जैसे सब्जी को छोटा करना, तरल को छोटा करना, या मार्जरीन - उचित रूप से 'हत्यारा तेल' कहा जाता है;
* कृत्रिम मिठास -- उदा. Asparatame, Sucralose, Splenda और Nutrasweet (इन अत्यधिक विषैले कृत्रिम मिठास की तुलना में सादे 'ओले रिफाइंड सफेद चीनी में लिप्त होने के लिए बेहतर है);
* आनुवंशिक रूप से संशोधित (जीएमओ) गेहूं और मक्का;
इन सामान्य आहार संबंधी सुझावों के विस्तार के लिए, मैं आपको निम्नलिखित निबंधों को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं, जो विभिन्न दृष्टिकोणों से 'ताओवाद और आहार' के विषय को संबोधित करते हैं।
ताओवादी अभ्यास और आहार - लेखों का एक सूचकांक
पाँच सरल जीवन शैली अनुशंसाएँ~ ताओवादी ज्ञान के अनुरूप एक दैनिक लय स्थापित करना।
महत्वपूर्ण भोजन सुझाव ~ 'क्यूई इकट्ठा करने' के साधन के रूप में आहार - जीवन-शक्ति ऊर्जा की खेती के एक पहलू के रूप में।
स्वस्थ त्वचा~ अपनी त्वचा को क्या खिलाएं और क्या न खिलाएं।