ब्लिस्टरिंग हॉट टेम्परेचर में कूल कैसे रहें

गर्मी के महीनों के दौरान, तापमान असहनीय स्तर तक बढ़ सकता है। लेकिन चिंता न करें, हैं कई मायनों ठंडा रखने और गर्मी को मात देने के लिए। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे चिलचिलाती गर्म तापमान में खुद को ठंडा रखा जाए।

हाइड्रेटेड रहना

हाइड्रेटेड रहना आपके शरीर के तापमान को कम रखने की कुंजी है। दिन भर में खूब पानी पीना सुनिश्चित करें और शक्करयुक्त पेय और शराब से बचें। खोए हुए खनिजों को भरने में मदद के लिए आप अपने पानी में कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स जोड़ने का भी प्रयास कर सकते हैं।

हल्के वस्त्र पहनें

गर्म तापमान में ठंडे रहने के लिए हल्के रंग और हल्के कपड़े पहनना एक अच्छा तरीका है। टाइट-फिटिंग कपड़े पहनने से बचने की कोशिश करें क्योंकि वे गर्मी को फँसा सकते हैं और आपको और भी गर्म महसूस करा सकते हैं। कपास और लिनन जैसे प्राकृतिक रेशों से बने ढीले-ढाले कपड़ों का विकल्प चुनें।

छाया में रहो

जब तापमान अपने उच्चतम स्तर पर हो, तो जितना हो सके छाया में रहने की कोशिश करें। यह आपको ठंडा रखने में मदद करेगा और सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से आपकी रक्षा करेगा। अगर आपको धूप में निकलना ही है, तो टोपी और सनस्क्रीन ज़रूर पहनें।

कूल शावर लें

ठंडे पानी से नहाने या नहाने से आपको जल्दी ठंडक पाने में मदद मिल सकती है। आप अपने पैरों को ठंडे पानी की बाल्टी में भिगोकर या अपने माथे या गर्दन पर एक ठंडा सेक लगाने की कोशिश कर सकते हैं।

पंखे और एयर कंडीशनर का प्रयोग करें

पंखे या एयर कंडीशनर का उपयोग करने से आपके घर या कार्यालय को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है। ठंडी हवा को अंदर रखने के लिए खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखना सुनिश्चित करें। यदि आपके पास केंद्रीय वायु प्रणाली तक पहुंच नहीं है, तो आप पोर्टेबल एयर कंडीशनर का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

इन टिप्स को अपनाकर आप गर्मी के महीनों में ठंडक और गर्मी को मात दे सकते हैं। इसलिए, गर्म तापमान को अपने ऊपर हावी न होने दें। कुछ सरल चरणों के साथ, आप पूरी गर्मी में शांत और आरामदायक रह सकते हैं।

जब धूप तेज होती है और तापमान बढ़ रहा होता है, तो गर्मी से होने वाली परेशानी और स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए ये कूलिंग टिप्स और सलाह सभी गर्मियों में लंबे समय तक आराम से रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन सबसे ऊपर, निर्जलीकरण और गर्मी से संबंधित अन्य बीमारियों से बचना सबसे महत्वपूर्ण है।

ध्यान रखें कि हीट थकावट और संभावित हीटस्ट्रोक के लक्षणों में मानसिक भ्रम, तेज़ नाड़ी, और दिल की धड़कन फैली हुई पुतलियाँ, तेज़ और उथली साँस लेना, या तो ऊंचा या कम रक्तचाप और बेहोशी शामिल हैं।

कूल डाउन फास्ट रेमेडी

अपने शरीर पर नाड़ी बिंदुओं का इलाज करके तेजी से शांत हो जाएं। आइस पैक, ठंडी सिकाई या ठंडे पानी को निम्नलिखित नाड़ी बिंदु क्षेत्रों पर लागू करने से आपकी रक्त वाहिकाओं को प्रभावी ढंग से ठंडा करने में मदद मिलती है और इसके परिणामस्वरूप आपके समग्र शरीर का तापमान कम हो जाता है।

• गर्दन के चारों ओर
• मंदिर
• भीतर की कलाई
• कोहनियों का भीतरी भाग
• घुटनों के पीछे
• अंदरूनी जांघे
• टखने और पैरों के शीर्ष

कूल रहने के स्मार्ट तरीके

• अपनी गति धीमी करो। खुद को जरूरत से ज्यादा न लगाएं। यदि आपको खुद को शारीरिक रूप से व्यस्त रखना है, तो अपनी गति धीमी करें और ऐसा करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय चुनें।
• घर के अंदर रहना। अगर घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो ऊपरी मंजिलों से बचें। याद रखें, गर्मी स्वाभाविक रूप से बढ़ती है।
• खूब सारा पानी पीओ। निर्जलित पेय पदार्थों (कैफीन युक्त पेय और शराब) से बचें। आइस्ड हर्बल टी और जूस (जैसे तरबूज की आइस्ड टी, आइस्ड एप्पल-मिंट ग्रीन टी, और ब्लेंडेड आइस्ड मटका लेटे) या हेल्दी जूस बार काफी ताज़ा हो सकते हैं।
• सफेद वस्त्र धारण करें। काले और गहरे रंगों के बजाय सफेद या हल्के रंग के कपड़े चुनें जो गर्मी को अवशोषित करते हैं, जबकि सफेद गर्मी को दर्शाता है।
• कम खाओ। बड़े भोजन खाने से बचें। कम मात्रा में बार-बार खाने से पचने में आसानी होगी। सुस्त पेट के साथ गर्मी के मौसम में अपने शरीर को और अधिक तनाव देने की आवश्यकता नहीं है।
• तक आराम। अपने शरीर को तरोताजा करने के लिए रेफ्रिजरेटेड फेस मास्क के साथ कुछ मिनट के लिए लेट जाएं।
• एक ह्यूमिडिफायर स्थापित करें अपने रहने की जगह में। हवा में चिपचिपी नमी गर्मी की परेशानी में कारक है।
• जाने के लिए H20 लें। अगर आपको काम से जाना ही है, तो अपने साथ पानी की बोतल ज़रूर रखें या अपनी कार में कूलर रखें।

प्रशंसकों के प्रशंसक बनें

यदि आपको अपने कपड़ों को इस्त्री करने की आवश्यकता है, तो अपने इस्त्री बोर्ड को तहखाने में स्थापित करें जहाँ यह ठंडा हो और एक पंखा आपकी दिशा में उड़े। हालांकि पंखे तापमान को कम नहीं करते हैं, वे स्थिर हवा को प्रसारित करने में मदद करेंगे और पसीने को वाष्पित करके शरीर को ठंडा करने में मदद करेंगे।

अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और यह किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।